Если Вы пытаетесь увеличить свою семью, то Вам следует предпринять несколько простых шагов для улучшения своего здоровья до зачатия, и это значительно приблизит Вас к Вашей цели. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь умеренными физическими нагрузками, боритесь со стрессом - все это те небольшие шаги для достижения той формы, в которой Вы сможете зачать ребенка. Вот еще несколько приемов, которые помогут усилить Вашу репродуктивную функцию:
Чтобы улучшить свою репродуктивную функцию, начните готовить свое тело за три месяца до попыток зачатия. Не забывайте, что стресс может откладывать овуляцию и увеличивать частоту сокращений матки (что, в свою очередь, усложняет процесс прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки) - поэтому старайтесь избегать источников стресса всегда, когда это только возможно, и старайтесь как можно больше спать. Так же полезно попотеть (от физических упражнений, конечно же), так как это помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, а так же может снизить давление и усилить кровоток в Ваших репродуктивных органах - все это очень важные для зачатия факторы. Кроме того, для поддержания здоровой репродуктивной системы полезно соблюдать диету, включающую в себя много цельнозерновых, фруктов, овощей и постного белка. Ограничьте употребление алкоголя и бросьте курить, начните принимать ежедневно витамины для беременных (чтобы быть уверенной что Ваше тело получает все необходимые питательные вещества, чтобы растить ребенка).
И наконец, не забывайте, что зачатие занимает время - в среднем от 6 до 12 месяцев для здоровых пар. По данным Организации Женского Здравоохранения США около 10% женщин в возрасте от 15 до 44 испытывают сложности с зачатием и поддержанием беременности - и проблема бесплодия касается и мужчин, и женщин, и часто наблюдаются в дело вступают неизвестные причины. Но у Вас много шансов даже после 35 - сохраняется 70%-ная вероятность забеременеть самостоятельно. Так что сохраняйте позитивный настрой и действуйте!
Комментариев нет:
Отправить комментарий